Blog | Cross Funcional 30'

Entrenamiento efectivo en 30 minutos, ¿es posible?

La falta de tiempo es la excusa más extendida y utilizada para no ir al gimnasio. Esto sumado a la necesidad de constancia para apreciar resultados hace que apuntarnos al gimnasio sea algo pasajero. Pero ¿y si te decimos que basta con 30 minutos para estar en forma? Te contaremos que esto es posible gracias al Cross Funcional.

Pautas de hidratación en el deporte

hidratación

Para estar sanos, es necesario realizar una actividad física adecuada a nuestra edad y a las condiciones específicas de cada persona, alimentarnos de forma equilibrada y estar bien hidratados.

Como bien sabemos, la práctica del ejercicio conlleva una aumento de la sudoración y por lo tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. Llegados aquí, parece evidente que al igual que hacemos las recomendaciones dietéticas basadas en la variedad, calidad y equilibrio de los alimentos que ingerimos, también será necesario vigilar la cantidad y calidad de lo que bebemos.

En lo relativo a la hidratación en el deporte y ejercicio físico, hay que mantenerse hidratado antes , durante y después de la práctica deportiva. 

HIIT con kettlebells o pesas rusas

ejercicios de HIIT kettlebell

Si queréis realizar y combinar los beneficios que aporta el entrenamiento HIIT: entrenamiento interválico de alta intensidad con los beneficios de las kettlebells, a continuación os explicamos un entrenamiento perfecto de este tipo. Es ideal para fortalecer el core o zona media de la mejor manera.

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