Se acabaron las vacaciones y toca volver a la rutina, toca volver a hacer ejercicios y cuidarse. Es el momento perfecto para recuperar tu cuerpo después del verano y recuperar la línea por la que tanto trabajaste antes del verano.
Para estar sanos, es necesario realizar una actividad física adecuada a nuestra edad y a las condiciones específicas de cada persona, alimentarnos de forma equilibrada y estar bien hidratados.
Como bien sabemos, la práctica del ejercicio conlleva una aumento de la sudoración y por lo tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. Llegados aquí, parece evidente que al igual que hacemos las recomendaciones dietéticas basadas en la variedad, calidad y equilibrio de los alimentos que ingerimos, también será necesario vigilar la cantidad y calidad de lo que bebemos.
En lo relativo a la hidratación en el deporte y ejercicio físico, hay que mantenerse hidratado antes , durante y después de la práctica deportiva.
Si queréis realizar y combinar los beneficios que aporta el entrenamiento HIIT: entrenamiento interválico de alta intensidad con los beneficios de las kettlebells, a continuación os explicamos un entrenamiento perfecto de este tipo. Es ideal para fortalecer el core o zona media de la mejor manera.
¿Cuántas veces has escuchado que comer despacio y masticar bien puede ayudarte a comer menos? A continuación os dejamos algunos consejos y todos los beneficios que tiene comer despacio.
Los ejercicios de dominados son uno de los más efectivos que existen para moldear el core, los brazos y la espalda. Además, es muy importante saber cómo hacerlas para lograr esculpir el músculo como se desea y también para evitar las lesiones.