La alimentación que sigues es igual de importante como las actividades que se realizan en la rutina de entrenamiento. De ahí surgen las dudas como, ¿qué comer antes de hacer ejercicio? ¿y qué comer después de realizar ejercicio? Si buscáis respuesta a estas incógnitas, a continuación os contamos todo lo que necesitáis saber sobre la alimentación y el deporte, incluyendo la espera para hacer ejercicio después de comer.
La masa muscular se refiere al conjunto de músculos que tenemos en nuestro cuerpo, también le podemos llamar masa magra. En nuestro organismo tenemos masa grasa y un gran compartimento de vísceras y líquidos. La masa muscular es muy importante porque facilita una buena movilidad, resistencia y fuerza para los movimientos del cuerpo. Este hecho asegura que seamos activos, funcionales e independientes.
Los TCA son un componente de la tríada de la atleta femenina.
Este componente de la tríada incluye una amplia variedad de situaciones, en diferentes grados de intensidad, gravedad. Tenemos desde una situación moderada (“preocupación por la comida y por la imagen corporal”), hasta una severa (“anorexia nerviosa y bulimia”).
Cualquier cosa que comas, por pequeña que sea, cuenta. Sin darte cuenta vas sumando calorías extras a tu alimentación diaria.
Debemos distinguir entre alimentación y nutrición . Se llama alimentación al acto de proporcionar al cuerpo alimentos e ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario, y por lo tanto está en nuestra mano modificarlo. La cantidad de la alimentación depende principalmente de factores económicos y culturales.