Workout Archives | Página 4 de 5 | Cross Funcional 30'

Técnicas para evitar lesiones

Escrito por Crossfuncional el . Posteado en Workout

Los atletas no son los únicos que sufren de lesiones. Cualquiera de nosotros que practique alguna actividad físcia podría estar expuesto a contusiones, esguinces, traumatismos u otro tipo de incidente parecido. Esto no quiere decir que estamos obligados a abandonar las actividades fisicas para evitar estos problemas. El ejercicio físico es muy importante para sostener un cuerpo humano sano. La prevención y la seguridad al realizar un ejercicio fisico son igual de indispensables. Seas un deportista ocasional u otro apasionado por el deporte, debes planificar tus entrenamientos y reducir el riesgo de sobrecarga y perjucio fisico.

Los beneficios de un entrenamiento con cuerda

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Antes de realizar cualquier deporte o ejercicio físico es bueno saber los beneficios que nos aportan y si se ajustan a nuestros objetivos marcados. Uno de los métodos de entrenamiento que ha aparecido en los últimos años es el Rope Training o el entrenamiento con cuerda de batalla. 

¿Cuáles son los ejercicios para trabajar mejor los abdominales inferiores?

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¿Qué son los abdominales inferiores? Muchos son los que al hablar nos surge está duda y otra es no saber trabajarlos. Los deportistas entrenan los diferentes abdominales, diferenciándolos en dos partes. Por una parte, trabajan la parte superior y por otra la parte inferior.

Generalmente, la parte que está más desarrollada es la parte superior del abdomen y ofrece una mejor respuesta al ejercicio, en cuanto se refiere a resultados, porque el nivel de grasa es mayor en la zona inferior y porque resulta más difícil desarrollar las fibras inferiores. En cuanto a los abdominales inferiores, se ha llegado a la conclusión que el recto abdominal se activa solo y no por partes, y que al cambiar de posición y de intensidad a la hora de hacer un ejercicio, sí se le exige unas partes más que otras, se pueden trabajar los abdominales inferiores.

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