Se acabaron las vacaciones y toca volver a la rutina, toca volver a hacer ejercicios y cuidarse. Es el momento perfecto para recuperar tu cuerpo después del verano y recuperar la línea por la que tanto trabajaste antes del verano.
No te pierdas nuestro blog post «La alimentación antes y después del entrenamiento»
A continuación os dejamos algunos consejos para recuperar tu cuerpo
Motivación
Tu actitud ante el regreso es una de las claves para que resulte mucho más sencillo recuperar la forma física tras las vacaciones. La motivación es esencial para no abandonar, pero para que no decaiga es necesario marcarse unos objetivos, realistas. El objetivo, siempre se tiene que poder mejorar. Tienen que ser objetivos a corto plazo, medibles y asequibles. Ir consiguiendo pequeñas metas nos motivará para seguir y ponernos metas nuevas.
Poco a poco
Si habitualmente haces deporte, recuperar tu cuerpo después del «parón» veraniego no te costará, pero, igualmente, debes empezar a entrenar poco a poco, aumentando la intensidad del esfuerzo de forma progresiva. Tu cuerpo necesita un mínimo periodo de adaptación. Es un error lanzarte a hacer ejercicio de manera intensiva. Si es así, solo conseguirás agotarte o lesionarte, además de desanimarte antes de tiempo.
Durante las primeras semanas, será suficiente con entrenar 3 días siempre en sesiones más cortas y suaves que las que hacías antes de las vacaciones. No tengas prisa. Tu propio cuerpo te irá diciendo cuando está preparado para correr más kilómetros o para hacer más repeticiones.
Probad cosas nuevas
Pocas cosas motivan más que lo novedoso, y, después de un periodo de inactividad, es el momento ideal para probar cosas nuevas y buscar formas distintas para ponerte en forma. Os animamos a probar nuestro método Functional 7 .
Nuestros entrenamientos están diseñados para producir resultados de adentro hacia fuera. Además, cada entrenamiento está monitorizado por un pulsómetro, que permitirá ver tus resultados en tiempo real.
Buena alimentación
No sirve de nada recuperar el ritmo en el gimnasio si no cuidamos la alimentación, así que, olvídate de los helados hasta el año que viene y vuelve a cuidar tu dieta, pero sin obsesionarse. Si además de tu rutina de ejercicios, eliminas o reduces al máximo alimentos superfluos, azúcares, grasas saturadas, procesados… y optas por frutas y verduras, alimentos integrales, grasas saludables… verás tus objetivos más rápidamente. En resumen, hay que ser pacientes. Con constancia, en pocas semanas recuperarás la forma que tenías antes del verano.
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