Se ha hecho muy popular durante los últimos años principalmente porque permite aumentar tu condición física y también puede ser un complemento perfecto al entrenamiento tradicional pero, ¿Qué es el Cross Training?
Los beneficios del entrenador personal harán que tu entrenamiento llegué al siguiente nivel
¿Qué es Cross Training?
Es un entrenamiento variado en el que se combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios musculares y dirigidos por un Cross Trainer. Su principal objetivo es mejorar la condición física. Dependiendo de la clase se puede enfocar más en mejorar una capacidad u otra.
Características del Cross Training
- Se fundamenta en ejercicios funcionales.
- Es un entrenamiento altamente variado ya que combina ejercicios y filosofía de gimnasia, levantamiento olímpico y resistencia cardiovascular.
- Se trabaja a altas intensidades para obtener un estado físico de fitness completo y por tanto, estar preparado para cualquier reto.
- Al instructor se le llama Cross Trainer.
El entrenamiento Cross Training
El Cross Training es un entrenamiento denso ya que hay mucho ejercicios y pocos descansos entre ellos. La intensidad la marca la carga utilizada en ejercicios, es decir, el peso que se utiliza o la velocidad de la ejecución. Los ejercicios por eso se miden por repeticiones o por tiempo, en función del planteamiento de la sesión.
La recuperación entre ejercicios puede ser completa, esto significa que se descansa el doble de tiempo del que se ha trabajado. Pero normalmente es incompleta. Otra manera de descansar puede ser: hacer 1 minuto de trabajo de pierna, 1 minuto de brazos, 1 minuto de abdominales y volver a repetir la secuencia.
Cross Training Beneficios
Aunque sea un entrenamiento duro, luego se convierte en una actividad adictiva, variada e incluso divertida. Además sus beneficios se notan en pocas sesiones y eso lo hace aún más atractivo.
Como todos los entrenamientos es importante seguir todas las fases: calentamiento, fase principal, vuelta a la calma y estiramiento.
Lee la importancia de calentar antes de hacer ejercicio.
Diferencias entre el Cross Training y el Entrenamiento Funcional
A menudo, estas dos disciplinas se confunden, pero a pesar de sus similitudes guardan una serie de diferencias que es importante conocer.
El entrenamiento funcional integra todos los movimientos del cuerpo humano. Se basa en un trabajo de fuerza funcional, la cual involucra toda la musculatura del cuerpo y no solo un músculo aislado. Se trata de entrenar la fuerza que se utiliza en los deportes y en la vida cotidiana.
En cambio, el Cross Training se trata de una actividad mucho más exigente en cuanto a la técnica y al esfuerzo físico. Los ejercicios que se realizan son mucho más específicos y suelen derivar de la gimnasia. Este entrenamiento está mucho más especializado en el mundo del ejercicio físico y es mucho más intenso.
Rápidamente se crea un ambiente de comunidad, de trabajo en equipo que junto con la rápida mejora en el rendimiento de quien lo practica hace que acabe siendo altamente adictivo.
Muchas personas que se han iniciado en el Cross Training se han visto altamente motivados a seguir luchando duro ya que poco a poco han ido batiendo sus propias marcas personales.
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